籃球正確防守姿勢和技術動作 關於籃球正確防守姿勢和技術動作

1、準備姿勢 任何步法的防守移動都要保持屈膝彎腰降低中心的基本姿勢，以便於及時移動，並保持在移動中身體的穩定性和易變性，去完成各種防守技術動作。

2、控制身體重心 各種防守步法都是通過前腳掌用力瞪地或用腳着地時的抵地制動動作來實現的。因此，腿部必須保持一定彎曲，以便於控制好身體重心，保持身體平衡，順利完成移動技術動作的銜接和變換。

3、身體各部位的協調配合 各種防守步法的主要動力雖是靠腳對地面的作用力和地面的反作用力來實現的 ，但同時還必須有身體其他部位協調用力的配合來加強這種用力，特別是腰胯用力的配合，它對帶動上體，使動作協調配合，整體或轉移身體重心，都起着很重要的作用。並且，上肢應協同動作，就能更好的保證各種防守步法的協調性、快速性、時效性。