夏天鍛鍊身體應注意什麼 夏天鍛鍊身體應注意事項

1、夏天由於太陽温度很高，如果讓身體一直處於太陽下面照射的話會對皮膚造成損害。所以大家在夏天應該減少室外足球的運動，即使要踢足球，也儘量選擇下午太陽温度不高的時候。

2、在夏天進行運動的時候，一定要把控好運動量，切不可運動量過大讓自己的身體水分損失太多，這樣對身體也是不好的。

3、在選擇運動場所的時候，建議大家選擇陰涼的地方，或者是室內的運動場所。

4、運動時穿的服裝很重要，一定要選擇透氣排行的，否則身體大量出汗排不出來會對人的心臟等器官增加壓力，所以在着裝上一定要注意。

5、由於夏天運動會排大量的汗水，這個時候肯定會有強烈的口渴感覺，如果大口的進行補水的話會繼續增加汗水的排出，從而導致身體中的鹽分大量的揮發，對身體造成很大的損害。

6、很多人都喜歡運動完就衝個澡，其實這種做法是不對的，正確的做法是等身體慢慢降温以後在進行沖澡，給身體排泄的內部熱氣的時間。夏天進行體育鍛鍊的話一定要在場地，着裝，運動項目，運動量，水分補充等方面全面考慮，切不可一味的只想着大量排汗。