19歲怎麼長高 促進長高的方法

1、經常打籃球，自然拉伸脊柱，會比不打籃球自然增高2至5公分。

2、適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度，才能使增高成為可能。

3、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料，但是，鈣是很難吸收的一種物質。

4、首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免，被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。

5、但是，要被小腸吸收必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣。

6、如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸破壞嚴重。