睡前長高的方法 如何快速長高

1、每天睡前揉揉兩邊腳踝，可以有效長高。

2、每天睡前先跪在牀上，然後往後躺，腳壓在屁股下，膝蓋向外張，一直保持動作到你的腿出現痠痛感後，停止。

3、每天堅持跳繩，200個起跳，逐日增加，打羽毛球或摸高也可以，有人通過這個方法一個月長高了7cm。

4、每天多伸懶腰，睡前或起。牀前，用力把手和腿向四周伸，伸到最大程度，每天多伸懶腰。