跑步能長高嗎 長高的最有效方法

1、跑步能長高嗎：

跑步是可以促進身體長高的，身體長高一方面需要營養。另一方面就需要運動，那麼跑步，如果是在日光下跑步，那麼日光當中的維生素d，可以促進皮膚當中的維生素d，變為活性的維生素d，可以促進鈣的吸收和利用。另外，跑步的時候，可以有效的刺激骨骼的生長與發育，可以促進長高。

2、長高的最有效方法：

身體的生長髮育是有時間限制的，一般兒童和青少年時期，絕大部分在早期的生長髮育過程中一定要有生長激素的分泌，會促進身高的增加，要求大家加強體育鍛鍊，早睡早起。早睡一般要求晚上九點半之前應該開始入睡，入睡以後生長激素才能大量分泌，熟睡後進入深度睡眠的時候生長激素才能大量分泌，才能促進身高的生長，而且生長激素的分泌高峯大約在十點到十點半之間。因此，要求青少年儘量早睡早起、加強體育鍛煉是增高最有效、最好的辦法，運動也可以增加生長激素的分泌。