1、0-5歲是孩子生長最快的時期，這個時候孩子的營養是非常關鍵的，飯菜要豐富，飯後最好來點水果。要注重營養搭配，一定要吃早餐，最好是牛奶或豆漿搭配碳水化合物。
2、6-14歲這個年齡段一定要讓孩子積極參加體育運動，適度的跑步，跳躍是非常有幫助的，女孩子的話可以進行適當的拉伸鍛鍊。
3、身高取決於骨頭的縱向生長，牛奶中富含骨骼需要的營養物質鈣，最好每天2~3倍牛奶，早晚各一杯，最好喝純牛奶，不要喝調製乳之類比如酸酸乳，因為裏面的營養已經變了。
4、保證孩子有充足的睡眠，經常缺覺會導致體內激素紊亂，影響生長激素分泌，所以一定要早睡。
5、許多運動項目都能增高。其中籃球運動藴含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，非常適合男孩子，所有一定要養成打籃球的習慣，初期可以配孩子一起玩。
6、跳繩和羽毛球女孩子適合的運動項目，跳躍對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
7、運動鞋的選擇也很重要，彈性充足的運動鞋的緩衝左右可以防止膝蓋等關節受傷。
8、不要讓孩子沉迷遊戲機手機等，要讓孩子出去曬太陽，陽光有助於維生素產生，對鈣、磷的吸收有益，從而促進骨骼的生長。
哇咔範
