14歲怎麼減肥又長高 14歲減肥又長高方法

1、進入青春發育高峯期。首先要注意營養均衡，多吃優質蛋白，比如牛奶、蛋黃、豬肉、瘦肉、豬肝、羊肉、貝殼類海鮮等，這就是補充各種維生素，特別是深顏色蔬菜、新鮮水果等；增加户外運動，特別是彈跳類運動。必要時補充維生素d，多曬太陽。要養成早睡早起、少熬夜、遠離電子產品的習慣。

2、健康的減肥方式就是合理飲食和身體鍛鍊，一方面鍛鍊可以消耗能力，飲食又可以控制能量的攝入，增加脂肪的分解，達到減肥的目的。

3、減肥期間，最好不要吃油膩的食物，以清淡食物和水果，蔬菜為主，控制食如量就可以了，