讓一個人長高的方法 怎麼能長高

1、保持樂觀的心態。擁有一個良好的身體健康狀態是張身高的基本條件。身體健康包括生理健康和心理健康。讓自己每天都有一個好心情。

2、充足的睡眠。每天應保證8到9小時的睡眠時間。睡前不要做劇烈的運動，或使心情過於興奮。若是因為任務太多，無法按時睡覺，請認真規劃好自己的工作安排，想辦法提高工作效率。

3、合理的飲食結構。為身體提供全面的營養成分。多補充蛋白質，鋅是影響生長激素分泌的重要元素。可以到醫院做一次身體營養元素檢查，幫助補充所缺的營養元素。

4、多參加體育運動。游泳有利於身體舒展，幫助長高。籃球運動對全身肌肉骨骼的活動都有影響。應避免負重的運動，如負重深蹲。