促進長個的方法 長高的方法

1、運動長高法：許多運動項目都能增高。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效。籃球中藴含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長。跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

2、飲食長高法：許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，容易被處於成長期的孩子吸收。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。

3、睡眠增高法：不論男生、女生。良好的睡眠質量十分重要，人體產生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。