哪些食物含鐵高

以下是一些含鐵較高的食物：
1. 紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等。
2. 雞蛋：雞蛋黃中含有豐富的鐵。
3. 豆類：紅豆、黑豆、花豆等。
4. 堅果和種子：杏仁、核桃、葵花籽等。
5. 菠菜：菠菜中含有大量的鐵。
6. 綠葉蔬菜：西蘭花、甜菜葉、菜心等。
7. 海鮮：貽貝、蛤蜊、墨魚等富含鐵。
8. 乾果：葡萄乾、腰果、蜜餞等。
9. 黑木耳：黑木耳中含有豐富的鐵元素。
10. 鱷梨：鱷梨中富含鐵元素。
請注意，吸收鐵的能力可能因個體差異而有所不同。同時，某些食物可能含有抑制鐵吸收的成分，如咖啡、紅酒和奶製品，應適量攝入。如果有鐵缺乏的問題，建議諮詢專業醫生或營養師的建議。