1、在生活當中含有鐵鋅銅的食物主要以下幾種:堅果類,例如瓜子核桃,穀類禽類,以及一些蔬菜水果當中,含銅量比較多。
2、含鋅的食物主要以牛肉最為典型,牛肉當中的鋅含量是比較多的,含有鐵的食物,比如動物內臟,肉類蛋類,當中含鐵量比較多。