大腿胖怎麼解決 大腿胖如何減掉

1、控制飲食，一個是高糖高熱量、高脂肪、高嘌呤的食物都不能吃，高糖的食物就是一些比較甜的食物，尤其是飲料不能喝。高脂肪主要是一些動物皮、肥肉、內臟、花生、瓜子、油炸的，油煎的食物都要少吃。

2、就是要加強鍛鍊，運動量要結合年齡、基礎疾病的情況來定。平時可以經常敲打大腿，做平板支撐，常做深蹲運動，飯後可以站立一個小時，平時用温水泡腿以及熱水泡腳。

3、我們經常敲打大腿外側，可以讓贅肉變得很緊實，將手掌握成一個拳頭，來回敲打，可以促進血液循環，平板支撐和臀橋也可以藉助腿部的力量，臀橋的動作需要先平躺下來，讓膝蓋彎曲，雙腳和臀部相齊，將身體往上拱，構成一個橋型，然後上下來回20次即可。

4、深蹲可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉，將雙腳微微分開，收緊小腹，身體呈現一條水平線，蹲下時收緊大腿和臀部，將大腿和地面保持平行，蹲起站立兩分鐘，一組三次，長期堅持會達到瘦大腿的效果。

5、飯後站立1個小時或者出去散散步，有助於消化，同時有利於塑造腿部的線條，晚上臨睡覺前用熱水泡腳，有利於血液循環，改善氣血不足，將腿部浮腫消退，洗浴的時候可以用温水泡腿，適度的按摩雙腿，將大腿部的毒素和垃圾代謝掉。從而達到瘦大腿的效果。