對於女生來説大腿是最容易囤積脂肪的部位，對於身材的影響也是很大的，今天我們來了解一下大腿怎麼減有效吧。
久坐不動很容易出現肥胖問題，尤其是大腿，很容易堆積脂肪但是又不好減肥，想要減掉大腿多餘的肉，有什麼方法呢？今天我們來了解一下吧。
1、飲食控制要做好
其實很多人並不知道過油或者過鹹的食物攝入都會使身體循環變差，會影響正常的身體代謝，尤其是會造成身體水腫的問題，其中大腿粗壯也與水腫大有關係。因此對於大腿怎麼減肥這個問題，想要收穫一雙修長纖細的美腿，就一定要從飲食上做出改變，儘量注意清淡飲食，戒掉油炸、辛辣鹹口類食物。
2、加強腿部按摩
通過按摩是可以促進腿部循環加強的，因此對於大腿怎麼減肥這個問題，建議每天在洗完澡以後，用適量的按摩精油塗抹在大腿上，然後用雙手虎口處環住腿部，從腳踝一直到膝蓋由下至上推揉，這樣是可以促進血液循環加快，能夠促進局部脂肪燃燒，對瘦腿是很有幫助的。
3、敲打大腿
經常敲打可以讓贅肉緊緻，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
4、深蹲
雙腿略寬於肩分腿直立，深蹲，反覆動作。腳尖向前略寬於肩分腿直立，運動中身體儘量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。
5、淺蹲推肩
雙腿合併，站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位於耳朵旁邊。彎曲膝蓋，下蹲，直到臀部位置朝向後面，就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢。恢復到初始姿勢，足跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩部。
6、温水泡腿
在浴缸中注滿温水，加入適量精油和浴鹽，將雙腿浸入温水中15分鐘，這期間不斷加入熱水，保持水温不變，並逐量加些精油和浴鹽，同時也要按摩雙腿，這樣可以幫助腿部排毒，達到緊實雙腿線條的目的。
哇咔範
