大象腿是對腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的一樣，整個腳都比較粗壯。今天我們來了解一下怎麼樣減掉大象腿吧。
很多女士都為大象腿而感到苦惱，讓很多人不敢穿熱褲短裙，今天來了解一下怎麼樣減掉大象腿吧。
一、怎麼樣減掉大象腿
1、做高抬腿運動
抬腿是一種很好的瘦大象腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。每天起牀後，做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。這種瘦腿方法的效果很好，每天起牀就讓我們大腿運動一下，跟大象腿説拜拜。
2、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦大象腿的目的。
3、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。騎腳踏車也是一種很好的瘦大象腿方法。
二、哪些壞習慣造成大象腿
1、久坐不起
在椅子上坐一整天……下半身不變胖都很難。坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個小時至少起身1次，做一些伸展操是十分重要的，藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出户外的機會。但是如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麪包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯後稍微散個步喔。
3、很少去洗手間
為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨着基礎代謝變低，去洗手間的次數也會越來越少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。
4、經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室，很多人都不由自主就翹着二郎腿。如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
哇咔範
