腿部的脂肪是非常難減的，只有每天堅持運動才能打敗粗壯的腿部，讓你擁有小鳥腿。想要燃燒脂肪，想要修長美腿，下面這些運動可以對你有所幫助。下面一起去看看吧。
作為一個女生，我們一天中最重要的兩件事情可能就是吃飯和減肥了，因為吃飯相對來説容易得多，只要你有錢，想吃什麼就能得到什麼。但是減肥不是這樣子，即使你很有錢，那你也是要付出一定的代價才能把身上的肉給減掉。有的人可能就會抬槓説，那我到醫院去做一個抽脂手術，一瞬間就可以瘦下來。
的確是這樣，但是你身體的機能卻被破壞了。等你年老了之後，整個身體代謝功能是完全紊亂了，這個時候你再後悔已經來不及了，所以相比較快速減肥，我們更加註重的應該是怎麼才能健康的減肥，因為這種減肥是沒有反彈性的，我們今天就要來探討一下怎麼瘦大腿才比較有效。
關於瘦大腿的運動又有哪一些事很容易做的。瘦大腿的運動一般來説都是動用下肢力量比較多，所以我們在想要進行這樣的一系列減肥活動，之前的準備就是準備一個減震性非常好的跑鞋，購買一條緊身的瑜伽褲等等這樣的安全裝備。
一、遠距離慢跑
第一個給他介紹的就是一種遠距離慢跑，其實這是一個詞組。我們要拆開來分析第一個滿足的條件就是一定要遠距離，如果你每天只是跑五百米或者是兩三百米，那完全沒有必要，你就是在浪費自己的時間。因為這起不到一個重要的作用，沒有量變怎麼也不可能導致質變，這個遠距離我們一般是指一千米以上。
第二個比較重要的關鍵詞就是慢跑。我們一定要把自己的速度給降下來，平時生活中你也會發現，如果一個人他的走路速度習慣性的非常快。你就會發現她小腿的肌肉非常發達，大腿也會非常粗壯，這也是我們導致腿部經絡一個很重要的原因。
二、芭蕾小跳
第二個想要介紹給大家的，可以瘦大腿的運動就是芭蕾小跳，可能一些人聽到之後會覺得非常高端，其實他只是和芭蕾舞有一定的關係，其實關係不大。只是因為他要動用腳尖的力量來帶動全身的肌肉，所以感覺到和用腳尖來做的這種藝術是比較相似的。芭蕾小跳，意思就是你墊起腳尖，然後分左右腳分開跳開合跳。
一定要跳到五十次才可以算一組。不要認為這是一個很簡單的動作，你跳了二三十下之後，如果你的姿勢非常標準，你就會明顯的感受到肌肉的痠痛。只有這樣才是你的肌肉在發揮一定的作用。這樣鍛鍊時間長了之後，整個大腿的肌肉就會完全的放鬆下來，再配合上我們其他的運動，很容易就能瘦下來。
三、高抬腿跳躍
最後，我想給他介紹的就是一個高抬腿跳躍，他也是動用整個腿部力量相對比較高的一種運動。高抬腿主要強調你的大腿要和你的腰部達到九十度的平衡，只有這樣才算是標準的姿勢，然後就用盡自己的全力，用最快的頻率上下抬腿跳。
這個我們沒有一定次數要求，只要大家感受到自己實在堅持不下來了，就可以停下來休息一會。再做完這三個運動之後，大家一定要注意按摩放鬆一下自己的肌肉，泡一泡澡也是一個好的選擇。
哇咔範
