1、胸肌鍛鍊過後,如還想鍛鍊,最好鍛鍊手臂的肌肉,如二三頭肌,肩膀的三角肌 。
2、因為胸肌鍛鍊,不管是卧推,飛鳥,俯卧撐,做動作時都是需要手臂肌肉來舉起重量,等到卧推,飛鳥,俯卧撐,鍛鍊完後,手臂肌肉已經很發酸發漲了,這時候再鍛鍊手臂的肌肉,效果是非常好的,腹肌和腿部的肌肉幾乎不涉及到,所以不用放在一起鍛鍊。