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蝴蝶機練胸肌機正確方法 如何使用蝴蝶機練胸肌

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蝴蝶機練胸肌機正確方法 如何使用蝴蝶機練胸肌

1、先根據自己的身高調整坐墊位置,把手與肩放在同一高度,選擇合適自己的配重,背部貼近座椅。挺胸收腹,雙手握住把手,雙臂保持微彎狀態,圓弧式向胸前推動槓桿,每次推出後,配重片不要完全落下,手臂將在一個相對固定的位置完成一套固定的軌跡運動。

2、要注意應該先吸氣後做動作,內推時呼氣,還原時吸氣 ,依次循環。這樣保證鍛鍊中的氧氣充足和動作的安全性。