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怎麼練胸肌最快 練胸肌最快的方法

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怎麼練胸肌最快 練胸肌最快的方法

1、飛鳥。飛鳥塑型是仰卧雙手持啞鈴於胸前上方,雙臂伸直向兩邊的展開到最大的角度,使得胸部展開,然後回到胸部上方,每組十個,每次五組最好的是隔一天一次,因為肌肉需要恢復和生長的時間。同時要保證營養

2、我們常做的俯卧撐。做俯卧撐的可以增加胸肌的厚度,俯卧兩手與肩同寬,兩掌撐地,全身保持正直,每組十個每次五到八組。

3、卧推。卧推可以增加胸肌的厚度,仰卧,雙手能與肩同寬雙手握啞鈴於胸前,上舉至頭頂,然後放回,每組十個每次五到八組即可。第三,

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