腹肌和胸肌是身體的門面，而許多人卻偏偏忽略了這塊顯眼的肌肉，如果沒有胸大肌在上面撐着，其他肌肉再好，人也是顯得鬆鬆垮垮，廢話不多説，來看看怎麼練胸肌吧！
小編之前在很多人都減肥的時候也帶着雄心壯志到健身房裏面去辦了一張健身卡，不過前段時間突然發現好像快要過期了，於是連續去了一個星期，不過也沒有看出來明顯的健身效果。不過在去健身房的時候的確看到了很多好身材的男生，他們的胸肌非常的飽滿，腹肌也比較的明顯是很多男生夢寐以求的身材。
於是就有人在下面給小編留言説希望小編介紹一下胸肌和腹肌怎麼練習這兩種可以通過同一種方法擁有嗎？於是就趁健身卡還沒有過期的時候，小編向自己的私人教練諮詢了一下得到了一些比較有用的經驗，在接下來的這幾個部分也會詳細的介紹給大家，希望對大家有幫助。
一、為什麼要健身
首先一點我們要明確的就是我們到底為什麼要健身？很多男生可能會説想要擁有一副好身材，這樣的話會讓女生更喜歡他。而很多女生可能是想要管理自己的身材，讓自己不要長的過度肥胖，穿衣服的時候會顯身材曲線，非常的漂亮。無論你健身的原因是什麼，總而言之都是一種積極向上的原因，所以我們在健身的時候也通常是以飽滿的態度去做這件事情。
其實，帶着這種積極的態度，無論做什麼樣的事情都會非常成功。而針對性的練習，比如説腹肌或者是胸肌，可能是身材比較柔弱的男生想要改變一下自己的形象也是可以的。在鍛鍊腹肌和胸肌的時候我們就要找到合適的場合以及合適的方法，如果你有更高的要求，可以匹配相應的教練。
二、鍛鍊胸肌
先給大家介紹一下鍛鍊胸肌比較常見的方法。很多人甚至還搞不清楚兄弟在什麼地方就大言不慚的説自己想要鍛煉出很飽滿的胸肌，這顯然是無稽之談。胸肌其實就是我們胸部兩塊非常堅硬的肌肉。因為我們都知道人的肌肉一般都是比較柔軟的，想要練出這樣比較有手感的肌肉是需要付出巨大的努力。
在鍛鍊我們胸部肌肉的時候，經常採用的方法就是引體向上和俯卧撐，因為這個時候你的胸部肌肉是完全緊繃在一起，脂肪燃燒率達到最高。所以在經過這樣大量的訓練之後，胸部的肌肉就會變得非常的堅硬，現在還有一種方法就是跳一些健美操，一些高難度的動作也會幫助我們鍛鍊胸肌的。
三、鍛鍊腹肌
最後，這一部分就想給大家推薦一些鍛鍊腹肌的方法，其實腹肌的訓練相比較胸肌來説要簡單的很多，因為他只要求你腹部有一定的脂肪含量就可以做到。鍛鍊腹肌比較常用的方法就是仰卧起坐，卷腹，以及平板支撐，因為這幾個動作都會讓我們的副部時刻保持一種緊繃的狀態。
其實如果你有意識地想要改變自己的身材，在平時的點滴日常生活中都可以做到比如説你平時在走路或者坐着的時候都刻意保持自己腹部的緊繃，那你也就會發現時間長了腹肌也就會非常明顯。但是如果想要一下子得到腹肌，這樣循序漸進的方法顯然不行。不過對於那些已經鍛煉出來，想要保持的，是一個好方法。
哇咔範
