預防頸椎病的6要點

頸椎病的預防比較困難，這與頸椎的生理特點和人的職業、工作性質等因素有密切關係。但這絕不是説就不能預防，採取必要的措施減少頸椎病的發生或減輕其危害程度是可以辦得到的。

方法/步驟

1

要保持精神樂觀，既不要求之過急，期望一覺醒來就能痛去痛消；也不能聽之任之，使自己經常處於痛苦中而漠然置之。頸椎病患者正確的態度是，認真對待它，積極順應它，努力戰勝它。

2

要加強頸、肩部肌肉鍛鍊，有意識地加強頸、肩部和全身的活動，以提高機體的抗病能力和減輕痰病的程度。需要注意的是，活動量、度的大小，要根據自己的身體狀況確定，適量是最基本的原則。

3

要選擇合理的卧具，如睡硬板牀．不睡高枕頭等，以保持頸椎的生理角度相對穩定。

4

要注意行、坐、卧的姿勢，改變長期低頭走路、伏案時間過長不注意休息等有害頸椎的不良習慣。

5

要避免頸、肩部受涼。冬季有保暖措施，夏季不對着電扇直吹等。

6

要防止頸項部閃、挫傷等。也可以選用部分具有補腎益髓功能的中藥保健，這類藥物很多，如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉蓯蓉、枸杞子、當歸等，可做成藥酒或藥膳長期服用。

注意事項