預防頸椎病的竅門都有哪些

錯誤的坐姿會引起頸椎病，在白領人羣裏極易出現這種情況。從保健的角度考慮，預防頸椎病，不僅可以保護頸椎的健康，還能預防很多腰部疾病的發生。那麼，有沒有可以預防頸椎病的竅門呢?這裏有5種預防頸椎病方法。

方法/步驟

1

不要長期低頭姿勢 要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變。工作1小時左右後改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣，如卧在牀上閲讀、看電視等。這就是預防頸椎病的竅門之一。

2

參加一些體育鍛鍊 早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛鍊。戒煙或減少吸煙對其緩解症狀。避免過度勞累過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的衝擊。

3

頸部放置在生理狀態下休息 高枕使頸部處於屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。側卧時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。這也是預防頸椎病的竅門。

4

重視青少年頸椎健康 廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害，從而出現頸椎病發病低齡化的趨勢。大力宣傳有關頸椎的保健知識，教育學生們樹立頸椎的保健意識，重視頸椎健康，樹立科學學習、健康學習的理念，從源頭上堵截頸椎病。

5

頸椎病避免頸部外傷 避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時，在明確診斷併除外頸椎管狹窄後，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉手法，以免損傷椎間盤。

注意事項

以上這5種就是預防頸椎病的竅門。預防頸椎病的發生，是非常重要的。只有頸椎健康了，身體才會健康。所以，長期伏案工作的白領們，經常關注白領保健，預防頸椎病，是很重要的。