方法/步驟
1頸椎病的預防需日常生活中應避免頭部過度活動及突然發力的動作,如突然猛轉頭等。無論針對術後頸椎病患者還是健康者,此動作都會對頸椎病的穩定造成較大的影響。
2在日常生活中應注意勞逸結合,糾正不良的姿勢,儘量避免連續超過30分鐘的低頭或伏案活動,每次不超過30分鐘的時間儘量能夠保證抬起頭稍作休息。這也是屬於頸椎病的預防方式。
3頸椎病的預防需注意睡姿和用枕要合理,使頸椎保持正常的生理曲度,睡眠及外出時要防止頸部受冷風直接侵襲。這也是可以達到一定的預防頸椎病的作用。
4頸椎病的預防應始於青少年,一旦發生頸椎損傷及時治療無留後患。勿用頸部扛抬重物,直接壓力更容易發生頸椎病,如頸椎骨質增生。
注意事項
頸椎病患者應該多做運動,這樣可以促進全身的血液循環,讓頸部血管中的血液,能夠順暢地流通。與此同時,頸椎病患者在睡覺的時候,也要注意牀墊的選擇,一般來説,正值青年時期的人羣,都不應該選用太柔軟的牀墊,這樣對頸椎和脊椎都是不利的。