頸椎病該注意什麼

對於很多白領來説，頸椎病已經是一種熟悉得不能再熟悉的疾病。由於工作的緣故，所以他們在長時間內都保持着一個姿勢，這樣讓他們更容易患得頸椎病。所以我們應該積極去治療頸椎病，同時我們也要注意日常生活中的護理工作，以此來輔助治療效果的發揮。那麼我們該如何做呢？前段時間，我就此去諮詢了相關的專家，專家也告之了。我現在就把我所知道的分享出來，希望對你們有所幫助。

方法/步驟

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首先，我們應該注意選擇合適的枕頭，這樣才可以避免晚上出現落枕的情況。我們在平時也要根據氣温的變化情況，及時增減衣服，避免受寒。我們還要慎用頸椎牽引。還應該多做強化頸部肌肉和韌帶。

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其次，如果因為工作原因，而讓你必須長時間伏案工作的或者低頭手工操作的人，應該在工作中每隔一段時間久應該休息一下並進行適度抬頭訓練一下，這樣可避免因低頭太久而導致的頸椎生理曲度反張。

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再次，我們在平時可以多做頸椎恢復療法來使自己的脖子得以恢復，要領如下：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴儘量接觸到第一領釦;再仰頭，頭部儘量後仰;隨後是左，右歪頭，耳垂儘量達到左右肩峯處;左右轉頸，頸部儘量接觸肩峯。每日按上述動作重複節律反覆6次。注意動作要緩慢，不能過度運動。

注意事項