一天之中什麼時間鍛鍊身體最合適 一天中鍛鍊身體的最佳時間

1、通常情況下，早上和傍晚人們的身體處於最佳狀態，最適合鍛鍊身體。

2、人體1天的生理活動會出現變化，運動的時間也有最佳時間和不宜時間之分。只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛鍊，才會取得更好的效果。人體的體力最高點和最低點是受機體的生物鐘控制，第1個最好的運動鍛鍊時間就是早上7點左右。早起鍛鍊是一種能夠讓人快速清醒，並且能夠讓人充滿活力。

3、另外，傍晚的時候人體內激素活性也處於良好狀態，身體的適應能力和神經敏感性最好，所以也提倡傍晚的時候鍛鍊。但是要注意運動強度，強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡，影響睡眠的質量。患者還要注意運動和進食的關係，高強度運動可以在飯後2個小時進行，中強度運動可以在飯後1個小時進行，輕度運動在飯後半小時進行最合理。