什麼姿勢睡覺最容易入睡 如何快速入睡

1、通常情況下人們選擇睡眠的姿勢有兩種：一種是仰卧式，一種是側卧式。

2、仰卧式的姿勢要求：頭部儘量墊高，肩部也要墊高5釐米。這不但有利於含胸拔背，還可以使氣流暢通，不至於胸悶腰痠。

3、側卧式的姿勢要求：身體向右而不是向左側睡，略微的前傾，雙手合掌於枕前，大約距離頭部5釐米為佳。右腿微微伸直，左腿彎曲45~60度放在右腿上。

4、其它注意事項：睡覺時身體自然放鬆，從頭至腳從上到下逐漸放鬆，鬆與靜是緊密相關的，達到全身放鬆的境界，神經才不會緊張，而且容易入靜。也只有靜到極點，什麼感覺也不存在，身體才會做到真正放鬆，這樣就能快速的入睡了。