俯卧撐做多少合適？似乎不少愛運動的人都知道做俯卧撐可以鍛鍊出健康的體魄，但是每天要做多少個才有效果呢？其實，具體要根據每個人的身體素質來定，既不可少也不可多。
做俯卧撐可謂是一項非常不錯的健身運動，不僅可以幫我們減肥，塑造出性感的身材，還能強健我們的體魄，鍛鍊意志力，更是深受越來越多人的喜愛和追捧。雖然，在減肥方面它是毋庸置疑的，但每天要做幾個俯卧撐才好呢？可能有些人會怎麼想，既然俯卧撐是那麼有利於身體健康的運動，那每天做多一點也是可以的。究竟可不可以呢？下面小編為你揭曉。
有專家認為，普通人每天做150個是較好的，而且要分成3組做。但總有些人，覺得自己一天只做150個的話太少，要多做幾個。其實，這是一個普遍的誤區來的，並不是俯卧撐做的越多越好，關鍵是要看自己的身體允不允許來説。雖説經常鍛鍊是好事，但過度的運動不僅達不到健身的效果，還會損傷身體。因此，要循序漸進，同時也不可鍛鍊過少。
如果是想要瘦身的話，每天做不到標準數量是完全瘦不下來的。由於俯卧撐主要的是鍛鍊我們的手臂肌肉，還有胸肌，對於經常有鍛鍊的人來説是每天是可以適當的增加一點的，但對於偶爾才鍛鍊的人來説，就可能做多幾個就很累的氣喘吁吁了。其實，很累的話是沒有掌握好呼吸法，正確的調整呼吸，整組做下來是可以的。
因此，有這種現象人不妨試試同步呼吸法，就是在手臂肌肉拉伸時吸氣，收縮時呼氣，做到動作與呼吸的步調是一致就輕鬆許多了。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】
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