俯卧撐是一種不需要花很大成本就可以達到良好效果的健身方式，可以鍛鍊手臂肌肉，還能達到瘦身的效果。要知道，任何事情都要保持適度的原則，一天做幾個俯卧撐比較適合呢？
每個人都在追求健康的體魄與輕盈的體態，俯卧撐就是一種健康又有效的瘦身方式。
要知道，堅持每天做俯卧撐可以有效鍛鍊我們全身的肌肉，特別是對於培養手臂肌肉有非常大的作用，而且對於保持健康勻稱的身材有着積極的影響。我們每天做幾個俯卧撐是比較健康安全的呢？
其實這個問題完全是由每一位健身愛好者的需要而決定的：一次做太多，身體承受不了，反而會適得其反；而練習的數量太少就不能達到我們理想的效果。
一些專家表示，在平常的鍛鍊過程中，一般進行30個左右的俯卧撐是比較適合的，而健身愛好者可以根據自己的需求與精力適當地加或者減，但是要切記：一定不要為了追求健身效果，而盲目地增加數量不。
在做俯卧撐的時候正確而又完美的姿勢是怎樣的呢？
首先我們的身體一定要保持在從肩膀開始到我們的腳踝，呈現出一條直線的狀態，而雙臂一定要放在胸部以下的地方，兩隻手之間的距離要比肩膀寬一點，這樣的話，我們每次做俯卧撐都可以對於肱二頭肌進行有效鍛鍊。
如果是身體精力比較旺盛的人，可以做俯卧撐的改良版。就如圖片中所示：雙手撐地支撐起全身的力量的同時，我們可以兩腿交替模擬高抬腿的姿勢，在這個過程中要儘量保持上半身挺直，眼睛平視前方。這樣的話可以在鍛鍊上肢肌肉的同時起到瘦大腿的良好作用。
哇咔範
