不管男女，俯卧撐是一項比較適合的運動方式。而且它的操作相對簡單，對肌肉的塑形效果是非常不錯的。那麼，對於新手來講，每次做俯卧撐的練習，做幾組更合適呢？
俯卧撐是一項益處不少的運動方法，它的操作相對簡單，不需要器械的要求，多多練習的話還能夠有效的祛除體內的濕氣，改善自己的體質。但是對於新手而言，像是俯卧撐每一次訓練應該做幾組這樣的問題還懵懂不知，那麼，如何更加系統的瞭解這項運動應該注意的常見細節呢？小編為您做一個簡單的科普。
第一點，菜鳥應該掌握怎樣的訓練原則？
1、保證每一個動作做到位。
不管我們做哪一種練習，都一定要保證自己的動作是正確而有效的，這樣的話才能夠起到健身效果，同時避免對身體造成難以挽回的運動損傷。因此，特別是對於剛接觸這項運動的人而言，一定要仔細的觀摩別人的操作方法，或者在教練的指導下形成系統而又正確的練習方式。
2、循序漸進，切勿好高騖遠。
很多初學者都會犯一個常見的錯誤：想要更快的見到鍛鍊的效果，於是馬不停蹄的迅猛練習，全然不顧自己的體質能否撐得住這樣的方法。對於新手而言，切勿心太急，形成良好的運動習慣需要的是時間，我們要根據自己的體質循序漸進，逐漸增大強度與難度。
第二點，一天之內，俯卧撐做幾組更健康科學？
剛接觸到這項運動的人千萬別操之過急，每一天的運動量保持在每一組堅持10到15個，做5到8組。在每兩組的間隔之內可以適當的進行休息。
第三點，俯卧撐有助於趕走體內的濕氣嗎？
這樣的運動方式當然能夠幫助我們改善體內濕氣過重的症狀了。挺濕氣比較重的人羣往往會缺乏鍛鍊，所以經常會感到四肢比較沉重，甚至有頭暈眼花的感覺。而適當的做俯卧撐是對身體非常有益處的，可以有效的幫助我們緩解工作生活的壓力，促進各個器官正常的進行運作，加速濕氣排出體外的過程，有助於激活氣血循環作用，增強代謝。
第四點，俯卧撐出汗越多越好嗎？
既然俯卧撐是一項能夠幫助我們去除濕氣的運動，那麼是不是出汗越多越好？
當然不是這樣的。適量的運動可以幫助我們排汗，加速體內的循環作用，但是大量出汗是非常傷身的一種運動快習慣了。在出汗的過程中，我們身體會排出大量的熱量，這就會導致體內的很多電解質被丟失，所以容易誘發電解質失衡的現象。長此以往，會傷害到我們的健康。
第五點，俯卧撐練習適合什麼時候做？
運動效果更好的時間段是從下午3點到7點左右，這個時期人體處在微微興奮的狀態，機能以及激素的分泌量都處在比較高的水平。所以這個時間段，挑選自己的閒暇時間，去適當的進行運動是非常有助於健康的。
儘量避免早上太早出去鍛鍊，剛睡醒的時候我們的狀態比較差，器官還沒有準備好，而且空氣濕度比較大，不利於健康。晚上睡覺前一個半小時也不要做高強度的訓練，否則容易影響我們的睡眠質量。
哇咔範
