有些女孩雖然擁有精緻的臉蛋和一雙大長腿，但是令人感到遺憾的是，她們還有寬寬的肩部以及厚厚的背，讓整個人看起來虎背熊腰的，十分不美觀。想要調整，我們需要這樣做。
女孩子尤其注重的就是自己的身材，冬天的時候可以用臃腫的大棉襖，將自己身材缺陷遮住，但是到了夏天的時候，由於穿的衣服少了，所以自己的身材缺陷也就暴露在大家面前展露無遺了，實在是令人尷尬。有這樣一類女孩，她們的下半身沒有任何的問題，但是令人困擾的是，她們的上半身十分雷人，屬於肩寬背厚的類型。
對於運動員來説，這可能是一個優勢，在賽場上面可以以壓倒性的優勢取得勝利，但是如果在生活中的話，就可能就變成了一個十分惱人的困擾，有時候明明看臉看下半身，都是一個美女的標配，但是如果看到上半身，就只能大喊一聲“女壯士”了。
其實這種身材也就是我們經常説到的“倒三角形身材”。難道肩寬背後真的沒救了嗎？那也未必，接下來小編就來給大家介紹幾個可以輕鬆解決肩寬背厚這一問題的小妙招，讓我們輕鬆擺脱這個尷尬的困擾。
一、運動
大家都知道，想要有效地消除身體上的脂肪，尤其直接的辦法就是做運動了。這裏小編教給大家一個十分簡單的方法，不過需要輔助以平衡球來操作，所以我們需要事先準備好平衡球哦。具體的姿勢是：平躺在平衡球上面，仰面面對天花板，將雙腳輕輕地平放在地面，膝蓋彎曲。
這個時候的雙手來回旋轉，來來回回20次為一組，做三組就行了，這也被叫做環肩的旋轉法，這是初步的動作，等到練習到一定的地步的時候，我們的平衡感已經適應了這個狀態之後，我們可以在雙手上面加一個啞鈴，為手部以及肩背部施加一定的壓力，這樣的話效果會更加好。
二、調整儀態
其實，許多女孩之所以背部的脂肪會沉積，是因為長期不運動，加上不良的生活習慣後天所造成的，如果坐姿和走姿不當的話，肩背部的血液便不能夠循環流通。針對這個問題，我們就需要採取相應的措施。
要十分注意平日裏面的坐姿以及走姿，做到昂首挺胸，在日常生活中市場提醒自己注意儀態，並且不斷調整姿態。不要維持一個學習或者是工作狀態很久，久坐之後記得去舒展筋骨，看看外面的風景，不僅可以調整儀態還可以舒緩心神，提高工作效率。
三、穿衣搭配
其實，在穿衣方面稍微注意一下，完全可以將我們身材的缺陷掩蓋，不過我們就需要在細節方面多多花些心思了。有些人認為，只要穿得寬鬆就行了，但是這只是片面的，除了要避免緊身衣之外，我們還得注意衣服的版型，我們應該儘量選擇H型的版型，不僅可以遮肉，還可以掩蓋我們肥厚的肩部。
在通常情況之下，肩寬背厚與胸大都是聯繫在一起的，如果將這些缺點集齊了的話，那可就慘不忍睹了，所以我們要儘量避免那些會讓我們的胸部顯得很大的衣物。
哇咔範
