對於女性來説，很多人時候每個月要來的例假總會有些不太舒服，可能會痛也可能不會痛，因人而異的，有些人會提出在例假的時候，能不能慢跑，能不能運動一下等等。
例假對於女性來説是一個成熟的標誌，但其實很多時候例假對於女生來説是有些麻煩的，另外許多人想在月經期間運動的，但又不太清楚能不能。有些人在想，月經期間可不可以慢跑40分鐘呢？
女性來月經期間其實是可以適度運動的，例如平時吃完飯去散散步，慢跑、瑜伽或是一些相對輕鬆的運動。同樣的，月經期間其實女性不建議去做一些劇烈運動，高強度的、大運動量的運動項目其實應該要避免的，因為這樣可能對於出血量會有影響，不好的話還可能會有些炎症或者感染。
那麼劇烈的運動是不可以的，那麼假如是慢跑呢？其實慢跑的話，對於不同的女性也是要分不同情況來看的。月經期間可以進行簡單輕鬆的運動，但是要根據自身的情況出發。如果平時就有痛經、身體比較若的女性，月經期間就應該好好休息，慢跑也是不建議的。
但是，如果是一直以來都是有運動習慣，身體比較不錯的女性的話，其實是可以進行這類比較輕鬆的運動，適當的運動還可能可以縮短經期或者緩解經痛，促進新陳代謝。一般來説，慢跑的時間要根據你平時的跑步的時間來確定，因為經期到底是個比較敏感的時間段，所以這個期間可以慢跑，但是慢跑的時間要適當。
所以，經期期間的運動項目不能劇烈、大運動量，適合一些比較輕鬆的項目，運動的時間也要適當選擇，同時要根據自己的身體狀態來選擇運動的時間，或者選擇是否去運動。
哇咔範
