姨媽期間多吃什麼好 月經期間適合吃的食物

1、月經期間應注意加強飲食營養，多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麪、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜、水果等。

2、香蕉中含有維生素B6，月經期間多吃香蕉，能起到安定神經的作用，對於那些經期情緒不穩定的女性，很有用處。還可以吃一些性温或性熱的水果，如榴蓮，人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果。

3、温補的食品也是月經期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在經期都可以適當的吃一些。

4、女性在經期會丟失很多的鐵元素，可以多補充一點鐵元素，比如説吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，注意葷素搭配。