很多人都喜歡用蹲馬步來讓自己變得更加強壯，身材變得勻稱完美。不得不説，蹲馬步可以作為一項鍛鍊的活動，但是，這並不否認蹲馬步同時存在着不小的風險與壞處。
對於很多人來説，既經濟又有效的運動減肥項目除過跳繩，跑步外，大概就要數蹲馬步了。蹲馬步作為我國傳統武術中一個基礎，日益受到運動愛好者的喜愛，於是更多的人開始加入到蹲馬步的行列中來，殊不知，蹲馬步也有其弊端與壞處。
那麼，蹲馬步存在哪些不為人知的壞處呢？接下來就簡要的做一個分析説明。首先，蹲馬步對姿勢有着較為嚴格的要求，必須保證兩個直角，上半身與大腿呈90度，同樣的，大小腿也需要90度。如果沒有按照這一標準進行，長時間就會導致腿部變形。
還有就是很多的人在練習蹲馬步的時候，嚴重超出自己的體力承受範圍，進而導致病痛的發生乃至生命危險。蹲馬步可以説是一項無氧運動，在自己體力承受範圍內進行運動，可以強身健體，如果不適合而強求，那麼只會讓自己陷入身體危險的邊緣。
還有就是在蹲馬步的時候，一定是要全身心放鬆的，但是這並不是説像無脊椎動物一般軟綿綿。身體不要刻意的緊繃，這樣就會丟失馬步基本的效果，而且還會讓腰腹部承受巨大的壓力，當壓力達到極限時，就會直接造成腰腹受傷。
再者，蹲馬步看似簡單，實則技巧很多。有的人通過馬步更好的塑造出了完美的身形，有的人藉助馬步讓自己的身心得到極大的放鬆，同樣有人在長時間蹲馬步的堅持下，身體開始出現多部位同時發難的情況，腰部，腿部，臀部等一系列問題相繼發生。
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