1、蹲馬步一分鐘相當於跑步十五分鐘。
2、蹲馬步的好處是,增強體能、提高耐力、腰力腿力,聚氣凝神,練內壯之效。
3、馬步蹲得好,可壯腎腰,強筋補氣,調節精氣神。
4、蹲馬步讓人下盤穩固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,還能提升胸腹部的抗擊打能力。