練一字馬有什麼好處和壞處 練一字馬的好處與壞處分析

1、好處：一字馬屬於柔韌性訓練，不僅能夠鍛鍊韌帶，適當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處。

2、壞處：這項運動需要注意的事項較多，不注意方法就容易拉傷韌帶，嚴重的拉傷甚至會影響身高發育。

3、一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前後分的叫豎叉，左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。不過是不同的人需要的時間不同，有人天生軟就很快，天生硬的就很難。是武術、舞蹈、體操、柔術等的基本功。