蹲馬步的好處和壞處 蹲馬步優點和缺點

1、蹲馬步的好處：鍛鍊腿部和腰部肌肉的力量，使之強壯。調節氣血，聚氣凝神，鍛鍊意志，提高耐力。壯腰健腎，強筋補氣，練內壯之效。使人下沉穩固，平衡堅韌，對抗外力強大，不易被人推倒，提升腹肌的抗擊力。

2、壞處：如果熱身準備不好，可能導致蹲馬步過程中出現肌肉和韌帶拉傷。蹲馬步時身體重力集中在膝蓋上，可導致膝蓋損傷，練習時最好在專業人士指導下鍛鍊。