肌肉痠痛是我們生活中經常出現的身體狀況，很多時候肌肉痠痛會影響我們的身體機能，如果沒有得到及時護理，那可能會演變成更加嚴重的疾病，這是我們要避免的。
一、停止訓練
一旦我們的肌肉出現痠疼的情況，那就要及時停止訓練，這樣才有助於身體的恢復。如果還是繼續進行運動與訓練，那身體的恢復就會變得很緩慢，甚至會出現肌肉拉傷等情況。在身體恢復期間，我們儘量不要做那些劇烈的運動，不然身體的疼痛感會逐漸加劇。當然，我們也不是什麼運動都不能做，一些恢復性的訓練也是可以做的。
二、恢復方法
當我們的身體出現痠痛症狀時，我們需要及時做好護理，生活中比較常見的一種按摩。通過按摩，我們體內的血液循環能迅速加快，體內的很多廢物也能更快排出。我們在按摩的時候可以主要針對身體的痠痛部位，這樣效果更好。除此之外，我們也可以做一些肌肉的拉伸訓練，比如背部拉伸、腿部拉伸等等。
三、恢復性訓練
很多恢復性訓練其實也有利於我們消除痠痛感，比如慢跑、做瑜伽等等。在做這些恢復運動時，我們要儘量注意運動的幅度，這樣效果才會明顯。運動前做好熱身也是很重要的，這樣才能減少受傷的機率。
四、循序漸進
我們在訓練的時候要注意循序漸進，不能總是操之過急，如果超過了身體的承受能力，那可能會適得其反。出現痠痛感其實是運動後的一種正常現象，我們需要正視這個問題，並及時尋找方法來治療，擺正心態很重要。
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