蹲馬步膝蓋疼的原因 告訴你身體不舒服應該怎麼辦

相信每個人回想起來蹲馬步都是滿滿的歡樂回憶。大部分的人可能不會自己主動地去蹲馬步，而是在學校上體育課的時候被體罰才會蹲馬步，那你碰到過蹲馬步後你的膝蓋會疼嗎？

從眾多影視劇中不難看出，古代喜歡練功夫的人特別多，並且蹲馬步就是練功的第一步，馬步更紮實武功才更好，因此有時候一個標準的馬步都要練上幾個月。到現代當然沒有什麼人練武功了，但是蹲馬步卻也沒有消失，而是一直流傳到現在。

現在蹲馬步的主要是喜歡鍛鍊身體的老年人，讓病痛遠離自己，偶爾也有努力減肥的小姑娘，這樣做可以瘦腿。本來蹲馬步是一件特別鍛鍊人的好事，但是有的人蹲完馬步就感覺膝蓋特別的疼，為什麼會出現這種情況呢？

其實有時候很多老年人並沒有真的掌握蹲馬步的精髓，就是做做樣子，這種不標準的姿勢不但沒辦法達到鍛鍊的目的，還可能讓自己的膝蓋受損。也有的老人沒有意識到自己身體的極限，蹲馬步的時間太長了，最後傷害了膝蓋。

還有必須注意的一點是，如果有關節炎的老人一定不能為了鍛鍊那麼幾分鐘就去蹲馬步，這樣做只能讓自身病情越來越嚴重。也有的老人很喜歡壓腿，這是件好事，但是也要注意自己的身體能力，如果骨頭不太好不建議進行壓腿等運動。

蹲馬步是有諸多好處，比如可以鍛鍊身體，也可以疏通筋骨，促進樂觀心態的養成，也可以促進身體內部的更新，讓身體更加的健康。但是每個老人都應該知道自身的情況，做運動時也要仔細考慮自己自身條件，不要盲目鍛鍊。