跑步膝蓋疼多久能恢復 關鍵看個人身體素質

其實，跑步是一項可以鍛鍊意志力與身體素質的運動。但是很多人在跑步之後，都會感受到較為明顯的膝蓋疼痛，任何事情都是事出有因的，膝蓋受傷多久可以恢復到正常的水平呢？

在我們的日常生活中，基本上與跑步是相互掛鈎的，隨着時間的流逝，逐步形成了你中有我，我中有你的緊密聯繫。跑步既是一項提升身體素質的運動，同時也是一項將我們的膝蓋拖垮的運動。為什麼這樣説呢？自然是有一番道理藴含其中。

1、熱身缺乏延長恢復週期

很多人在跑步開始前，缺乏基本的熱身運動，跑步過程中又不注意姿勢與方法，跑步後沒有留給膝蓋足夠的緩衝時間，於是膝蓋開始疼痛。一般情況下，跑步造成的膝蓋膝蓋疼痛恢復週期在一至兩週時間左右，這種情況比較常見。

2、沒有注意後期保養

當然，個別的特殊情況還是會存在的。有的人在膝蓋受傷後，還堅持運動，這樣就會給膝蓋徒添困擾，只會大大延長其恢復週期。如果是進行衝刺跑、高強度的健身、或者是需要膝蓋受力的運動，一般在一個月左右才會令膝蓋重新修復。

3、個人重視程度

膝蓋的自我修復能力有限，關鍵還要看個人是否重視，是否會給膝蓋修復留出足夠的時間除此之外，還與個人的身體素質有着密不可分的聯繫。有的人身體素質高，膝蓋受傷後，即便堅持運動，也會短時間恢復正常，有的則例外。

4、外在因素不容忽視

外在因素也會影響到受傷膝蓋的恢復時間，倘若我們在膝蓋受傷後的第一時間就採取必要的措施，會大大縮短恢復時間的。藉助冷敷，中藥敷用以及西醫手術等方法，都可以讓膝蓋恢復週期縮減，只需要注意後期的保養就可以。