快速走路是現在很流行的一種運動方式，似乎男女老少都十分熱衷每天走一走來鍛鍊身體，很多人甚至期待靠它來減肥。那麼這樣看似簡單的運動，是否真的有瘦身的效果呢？
每年秋冬季，氣候比較寒冷，是人體自動開始堆積脂肪的季節。很多人都會在一個冬季之後，不知不覺就囤積了一肚子的贅肉，所以越是這個季節，越是不能忽略運動和瘦身。而一般來説，走路則稱得上是這個季節比較適宜的運動，尤其是快速走路，既不會過度出汗而擔心感冒，又能起到較好的鍛鍊效果。
關於走路就能瘦身的方法，不少人是持懷疑態度的，是否真的走走就能瘦下來呢？
答案當然是否定的。我們身體出現燃脂反應的先決條件是運動的心率要達到130以上，且持續運動的時間不低於半個小時。所以説，要想走路瘦身法達到效果，不但需要走路的速度要夠快，且走路的時長也要保持半小時以上，身體才會開始消耗脂肪。而想要快速燃脂的話，每天的走路時間至少得一小時以上。
另外，走路瘦身法也有一定的風險，若是運動不當，可能會導致膝蓋磨損，腳踝受傷等一系列的副作用。而如果在走路前注意以下這兩個細節的話，不但可以預防受傷，還能有效提升鍛鍊效果。
1.選擇有氣墊支撐的鞋子走路，減緩走路時對關節的壓迫。很多人會選擇板鞋或是平底鞋來走路，雖然也很輕巧，但卻無法有效保護膝蓋和腳踝。
2.走路前進行充分的拉伸。在每次走路開始前，花10分鐘左右對腰部，腿部和腳踝進行肌肉拉伸，不但能讓身體快速進入運動狀態，還能有效預防肌肉受傷。
哇咔範
