倒立難，好處多。平時看到一些可以自由倒立的人也是很羨慕的，希望自己也可以學會這麼高難度的事情，萬事開頭難，只要我們肯去下功夫還是可以學會的。
倒立是瑜伽的體式，也是高難度動作之一。倒立雖難，但給身體帶來了頗多的好處，平時我們正常的站立血液是不會迴流到頭部的，只有當倒立的時候，能夠為頭部提供新鮮的血液，進而增強我們的記憶力和專注力，如果經常出現精神萎靡不振的人可以多做這個體式，但是它比較難，需要我們掌握正確的方法，盲目去練習可能會給我們的身體帶來一定的傷害。
接下來我們來看一下倒立應該怎麼練。首先要進行熱身運動，倒立主要是依靠手腕和手臂的力量支撐起來的，倒立之前可以轉轉手腕。再者，初學者練習可以靠牆倒立，這樣比較容易，也比較安全，距離牆三十五到五十釐米，雙手打開和肩同樣寬，蹲下之後，一隻腳彎曲向上，另一隻腳再慢慢上去，這時候要控制好腰部的力量，要掉下來了也不用着急以免受傷。
其實新手開始練習倒立的時候都是由靠牆倒立開始，因為這樣比較簡單，而且不容易受傷，我們在學會靠牆道理的基礎上，慢慢就會自由倒立了。新手靠牆倒立還可以適應頭部向下的感覺，看到不一樣的視野，剛開始不要倒立太久，不要着急，要一點一點慢慢適應。
如果是手臂力量不好的朋友可以先練習手部力量，力量不夠是無論如何都撐不起來的，平時可以多拿啞鈴練一下，增強手部力量。
哇咔範
