1、接觸陽光，夏天拍時就應該多多曬曬太陽，早晨八點，到下午5點，太陽不是很毒辣的時候，多到外面去曬一下太陽，同時這也是梅雨季節，房間卧室裏的被子都會非常容易潮濕，如果長時間這些濕氣過重的存在房間裏，那麼就會加重濕氣過重的問題出現，那麼從健康角度上來説，天氣放晴的話，可以把窗户打開，到室內通風，把被子之類的衣物，拿到外面曬一曬，如果是下雨天的話，就要關閉門窗，這樣的話減少濕氣進入我們體內。
2、堅持運動，防濕、祛濕的最佳方法就是微動思潔，也就是説輕微的活動，使身體的陽氣慢慢的恢復，也就會逐漸的散開，人體內的有毒物質往往會讓人感覺到四肢無力，從而越來越不喜歡運動，等問題出現，當要鍛鍊的時候，要感覺越不想動就越鍛鍊，比如可以做一些瑜伽，跑步或者是爬爬山，這些都是一些不錯的選擇，不可以大運動，出太多的汗，這樣的話會是誰時的代謝受到影響，水雖然是隨着汗液能算出一部分來，但是，內濕又出來了，所以説，濕氣還沒有去掉，內濕就出現了。
3、温水泡腳，每天要早睡早起，晚上不要熬夜，在睡前的時候應該，泡一下腳，水温在38到45度就好，這樣的話可以去試，還可以改善一個睡眠的質量，還能不要刻意的出汗，讓濕氣隨着汗水散發出來，所以説睡前泡一下腳，對身體是非常好的。
哇咔範
