慢跑減肥的正確方法是這樣的 你做對了嗎

運動對我們的身體總是有益的，但我們要掌握一定的度。千萬不要過度運動，不要為了減肥太過勉強自己，而搞垮自己的身體。慢跑是一種比較健康安全的運動，我們要學會去堅持。

減肥是女人永恆的主題，不管高矮胖瘦，女人對自己的身材總是很在乎的。不管是誰，如果有人對我們説，你有點胖，即使那不是真的，你都會問問周邊的人，那個人説的是不是真的，直到別人給了你一個否定的答案才罷休。因為我們對自己的外貌總是在乎，誰不希望自己能長得漂漂亮亮的呢。於是我們通過各種方法來減肥，很常見的就是運動、節食、手術。

説到運動，我們就會想到慢跑，因為它減肥效果比較好。慢跑不用在經濟上給我們造成負擔，我們只需要準備跑步裝和舒適的跑步鞋即可開始我們的運動。在慢跑之前，我們應該活動一下來熱身，避免跑步過程中造成拉傷的情況。其次，我們要有規劃，不要一下子就定個十多公里的目標，我們要學會循序漸進，這樣對我們的身體才不會造成太大的負荷。

慢跑結束之後，我們一定要記得拉伸，不然小腿可是會長粗的，這可和我們的本意相違背了。有條件的話，準備一杯食鹽水，等到慢跑結束喝，但也要注意，不要猛喝，這樣對我們的身體也是不好的。

要想減肥，除了慢跑之外，我們也要注意飲食，不能因為運動消耗了能量就暴飲暴食，不然我們好不容易減掉的脂肪又會囤積回來了。慢跑是種需要長期堅持下去的運動，有毅力的女生堅持下去一定能見到成效的。希望大家都能減肥成功，變成苗條的小仙女。