如今，人們生活質量不斷地在提高，不用再擔心吃不飽，睡不好。然而，這也恰恰使得大部分人躲在室內，不再進行户外運動，導致體重日益增長。體能越來越差。
在這個看顏值的社會，人們逐漸意識到運動的重要性。為了塑造更好的身材，大多數人一般都選擇跑步減肥。但是，大部分人都不知道正確的跑步減肥的方法，依照不正確的跑步方法減肥會帶相反的效果。
正確的跑步減肥方法，不是説跑得越快越好的，當然也不是跑得越久越好。正確的跑步減肥方法，是要逐步進行的，運動量應當從少到多逐漸增加。現在，我來告訴大家正確的跑步方法。
一、跑步前的準備
1、選好跑步的時間段，不要選在中午，可選早晨，傍晚和晚上。
2、選定跑步的地點，儘量避免車多的地方。
3、跑步需要的裝備：挑選合適自己的運動鞋（這是非常重要)，運動服（夜裏跑步需穿亮色的），汗巾，水瓶。
二、跑步的姿勢
在跑步前，需要先做運動熱身，使得肌肉變柔軟，還要拉拉筋，以免拉傷。熱身運動可多次轉動腳踝和手腕。
1、跑步的時候，雙臂應在身體肋骨兩側擺動，大小臂應當屈成約90度，前後自然擺動。（在這裏提醒一下，向前的手臂不可露肘，向後的手臂不可露出手）。手儘量不要握拳，但可微微地握着。
2、跑步是，頭不可仰着，也不可低下。要目視前方，下顎稍微收一下。
3、跑步時因該用大腿帶動小腿，膝關節抬到合理的高度後再放下再重複。
4、跑步時，雙腳儘可能地放鬆，抬高距離地面十釐米左右放下重複。（提醒，在腳掌落地時，前腳掌不可太用力蹬地，這會造成小腿肌肉發達）。
做到以上幾點，離減肥的目標又進了一步。
哇咔範
