正確跑步減肥方法 怎麼跑步減肥

1、跑步前做伸展運動，跑完要補充水分，不建議快速跑步，每次跑步時間不低於40分鐘。大家都知道跑步可以減肥，但是如果想減肥的話，付出的能量一定要大於攝入的能量，體內儲備的脂肪才能開始燃燒，也就是説如果不能跑足夠的時間的話，可能跑的就是説很累了，但是脂肪還沒有開始消耗，所以要想起到減肥的作用。

2、要進行就是基本的鍛鍊，就是運動前一定要進行拉伸，做伸展運動等等這些。跑步完了以後一定要補充一定的水分。

3、跑步不要天天跑，最好是隔一天跑一次，跑步的時候不要快速跑，快跑往往起不到減肥的作用。

4、時間要足夠，每次的跑步的時間最少應該不低於40分鐘，就是專家通過統計來説不低於40分鐘才能起到減肥的作用。