跑步減肥先瘦哪裏 幾點告訴你正確的減肥方法

跑步是一種人人皆宜的運動，對於想減肥的人們來説，跑步是一種很快捷的方式。那麼跑步減肥到底能夠減身上哪些部位的肉呢？如果你想知道的話就接着往下看吧！

很多人一開始減肥的時候都會選擇跑步減肥，因為它不需要其它的輔助工具，而且對場地沒有限制。跑步對減肥也有顯著的效果。那麼跑步減肥一開始會減哪裏的肉呢？對於一些只想減特定部位的減肥者來説，這是他們較為關心的一個問題。一般來説，跑步減肥一開始會瘦的部位是離心臟近的地方。

但由於跑步一項全身運動，所以不論身體的哪個部位的肥肉都會減下來，但需要一定的毅力和耐心。想要有好的減肥效果，要注意掌握正確的跑步方法。跑步前的熱身運動是必不可少的，可以做一些拉伸或者放鬆運動。

這樣可以讓你的身體提前做好準備。這樣在後續的鍛鍊中才不會傷到韌帶，也能夠提高減肥的效率。跑步的時間也很重要，不要認為只要跑步就能夠減肥，是有一定要求的。

如果你的熱身運動做的比較充分的話，那麼跑步20分鐘就能夠起到減肥的效果。但如果想要效果好一些的話，跑40分鐘才是更好的選擇。跑步的次數也是有規定的，不是説跑得越多就能夠起到好的效果。每週跑步的次數應該控制在2~3次。

如果你想要跑得次數多一些的話，也不要超過每禮拜5次以上。超過這個次數以上就會對我們的身體造成負擔，這樣就得不償失了。跑步的時候還有一個小技巧注意要記得腳跟先落地，這樣才不會讓我們的小腿變粗。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】