慢跑減肥的正確方法 揭祕你不知道的兩大誤區

現在慢跑減肥成為一種潮流，越來越多的減肥達人都會選擇慢跑來瘦身。也有許多的人不知道怎麼樣才能夠正確跑步，也造成了許多困擾，下面一起來看看怎麼正確慢跑減肥吧。

越來越多的女生每天都會堅持慢跑來減肥，但是效果卻一點都不明顯。當發現自己一直在堅持跑步，但是體重卻沒有下降的時候，一定要注意跑步方法是否有錯誤。下面就讓小編來為大家介紹一下慢跑減肥的正確方法吧。首先，我們一定要選擇運動鞋來跑步，要選擇具有減震效果的跑步鞋。我們女生還要選擇合適的運動內衣和透氣吸汗性比較強的運動衣服。

接着，我們在跑步前一定要注重拉伸。如果我們在跑步前不注意拉筋的話，是很難去消耗脂肪，而且也容易受傷。所以我們在跑步前跟跑步之後一定要做大概十分鐘的放鬆運動。然後我們還要注意跑步的時間，我們要選擇在下午5點多或者六點多的時候跑步，因為那時候人體機能的狀態是非常好的。不能在吃飯後的半小時之內運動，這樣子容易造成胃病。

當然我們還要注意一下，慢跑減肥的兩大誤區。第一個的誤區是要堅持跑步就一定可以減肥。這個説法是錯誤的，我們在跑步的同時也要結合健康的飲食，不能夠在跑完步之後暴飲暴食，喝更多的碳酸飲料，這樣子的減肥無效的。

第二個誤區是：只要每天堅持慢跑30分鐘，就能夠快速瘦身。這個説法也是錯誤的，跑步時間要在三十分鐘以上鍾，才開始燃燒脂肪。想要減肥就一定要堅持跑三十分鐘以上。當然，如果有體力的話，跑40分鐘以上，更加能夠有效減肥。