如今是全民健身的時代，人們開始注意到健身的重要性。俯卧撐是一個興起許久的健身運動，幾乎每個人都知道它。俯卧撐看似簡單，其實想要做到標準，那還是很難的。
俯卧撐大家應該都知道，國小國中甚至高中，很多老師都用此來體罰或者鍛鍊學生。在國小和國中，俯卧撐是男生經常做的，有些是被老師體罰，有些則是為了秀自己的實力。而到了高中，老師連女生都不放過，要求全校學生一起做幾十個俯卧撐。
很多女生以前沒有做過俯卧撐，看着別人做感覺很簡單的樣子，而當自己做的時候，有些連撐都撐不起來。俯卧撐是很鍛鍊人的一種健身運動，因為只有四肢着地，完全是靠雙手和腰部力量將整個身體撐起，所以俯卧撐主要鍛鍊我們的手臂、腰部和腹部肌肉，另外還可以鍛鍊胸肌哦。
能做俯卧撐的人很多，但我相信能將俯卧撐做正確的人很少，尤其是柔弱的小女生，沒有幾個能做出正確的俯卧撐。而俯卧撐是要做正確、做規範才能得到有效的鍛鍊的，所以今天我們就來看看正確的俯卧撐做法。
因個人習慣不同，我們只説一般的標準姿勢。做俯卧撐，首先我們的整個身體要成一條直線撐在地上，格外注意屁股不要翹起來，腿也不要彎曲，雙手指尖朝前或斜上方放在胸的正下方。開始做時，手臂慢慢彎曲，直到胸部離地面只有2-3釐米的樣子，然後手臂迅速撐直，回到起始姿勢。
上面是常見的俯卧撐做法，其實現在的俯卧撐姿勢多種多樣，不過只要做得標準，都能達到鍛鍊的目的。比如很難的單手支撐法，就是在上面的基礎上放開一隻手，單手着地。
哇咔範
