生活中有很多“旱鴨子”，他們特別期望學會游泳。游泳的姿勢和技巧非常多，其中比較容易操作的就是自由泳。所以，無論成年人還是小孩，都希望能掌握自由泳的技巧。
自由泳簡單的説就是比較常見的游泳姿勢，相比較於其他游泳姿勢來説，這種泳姿更“自由”。説白了只要身體協調性夠好，可以在水中自由滑行又不至於溺水，就已經達到了自由泳的要求。雖然，這種泳姿對游泳的姿勢並不過分苛求，但需要學會換氣技巧。
1、很多人在游泳的時候，都將注意力放在了吸氣上，事實上自由泳的專注力應該傾向於呼氣。如果想保持正確地換氣節奏，正確的做法是頭入水時用鼻子排氣，需要換氣的時候口腔在水面上吸氣。這樣做才會讓呼吸更順暢。
2、大家在游泳的時候，會發現一個突出問題，那就是很多人游泳動作不協調都是因為不會換氣。大多數人換氣的時候都喜歡直接歪頭，如果身體與頸部不在同側，很容易在游泳過程中導致頸椎扭傷甚至肌肉拉傷。身體轉動帶動頭部轉動才是標準的換氣姿勢。
很多游泳愛好者由於沒有接受過專業的游泳訓練，只是在電視中或者游泳館中看過別人游泳，就照葫蘆畫瓢自以為會自由泳了。如果在游泳的過程中，身體協調性不好，或者手臂、腿部、脖子、頭部用力過猛，都會造成身體傷害。嚴重的還會在水中抽筋、甚至溺水。如果熱愛游泳，找專業教練學幾堂課才會避免很多麻煩。
學習自由泳關鍵的就是換氣技巧，這也是很多人都比較頭痛的地方。正所謂萬事開頭難，只要有恆心和毅力，除了自己不斷摸索之外，再與教練多溝通，相信十天左右就可以掌握自由泳的換氣方法以及正確泳姿。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】
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