自由泳換氣技巧 自由泳換氣技巧有哪些

1、頭部不要輕易晃動

自由泳換氣時，儘量保持頭部不要上下晃動，也不要左右搖擺。而是要以身體的中心線為軸轉動，並保持入水時鼻子呼氣，出水時嘴巴呼氣。

如果過於隨意的晃動頭部，可能會因換氣不暢，而導致嗆水。

2、轉動身體時換氣

通過側身轉動的時候，可順勢稍微轉頭，將嘴巴完全漏出水面進行換氣。或者不斷練習微大於45°的轉體動作，這樣能夠讓臉部轉向斜上方，嘴巴可全部漏出水面進行換氣。

3、控制呼吸速度

在自由泳中，進行單邊呼氣動作時一定要緩慢且連續，劃臂的期間一定要憋住氣。由於憋氣，對於新手來説會產生一定的緊張感，所以掌握好有韻律的呼吸十分重要。

4、保持換氣節奏

嘗試用鼻子控制吐氣的速度，即先用鼻子連續吐氣（類似發出“哼哼”的鼻音），當頭部快露出水面時，再將嘴巴張開，發出字母“P”的發音，即可吹掉嘴巴周圍的水，呼吸到新鮮的氧氣。