自由泳鼻子吐氣技巧 自由泳鼻子吐氣技巧分享

1、自由泳換氣的吸氣要用口部吸氣，換氣前一直保持鼻子吐氣。

2、自由泳的換氣整個過程可以分為兩部分：

3、口鼻部在水下的整個過程都要保持勻速的吐氣，採用鼻部吐氣或者口鼻一起吐氣，吐氣的速度控制在頭部偏轉要換氣前基本吐完。

4、在口鼻出水的同時，快速用口部吸氣，完成一個換氣的過程。

5、整個吐氣過程要將胸腔內的空氣盡量全部吐出，這樣鼻子就不會進水，在吸氣時也能充分吸氣，有足夠的氧氣保證身體的供氧。如果換氣不充分很快就會感覺喘不上氣，身體非常疲勞。